Hierdoor komt je spijsvertering goed op gang doordat er in korte tijd veel zuurstof in je bloed komt waardoor de energie gaat stromen door je lichaam. Deze ademhalingsoefening wordt veel in de Kundalini yoga gebruikt en spreekt je lever, milt en alvleesklier aan.

Kom zitten met een rechte rug (dit kan zelfs achter je bureau). Leg je handen ontspannen neer met je handpalmen omhoog. Als je moeite hebt met een buikademhaling leg je je handen op je buik. Sluit je ogen en word je bewust van je ademhaling. Adem krachtig in door je neus en adem door naar je buik. Span je buikspieren aan. Als je dit doet, gaat de lucht krachtig door je neus naar buiten. Adem minimaal 10 keer op deze manier.

Let op: deze ademhaling zorgt voor een energie-explosie, ook door je chakra’s. Als je verkeerd ademt, krijg je niet het gewenste effect en kan deze ademhaling klachten geven. Je maakt dan gebruik van een pompende buikademhaling. Vind jij een buikademhaling lastig, dan raad ik je aan je handen op je buik te leggen zodat je beter naar je buik toe kunt ademen. Of doe het onder begeleiding!