Dat ik een yoga fan ben laat ik regelmatig doorschemeren. En dat wij zoveel meer kunnen dan we zelf denken ook. Als je lichamelijke klachten hebt hoef je niet direct een pilletje te nemen, vaak kun je hier met yoga iets aan doen.

Denk aan misselijkheid, we hebben er allemaal weleens mee te maken gehad. Dit kan allerlei oorzaken hebben, denk aan verkeerd eten, pijn in je lichaam of doordat je aan het reizen bent. Het bekende wagenziek! Wat het ook is, yoga kan verlichting geven. Graag neem ik je mee naar onderstaande serie yogahoudingen tegen misselijkheid. Onderstaande serie kunnen je helpen om je misselijkheid te verzachten en de stress en spanningen in je lichaam te verminderen.

Hier komen ze:

Downdog: kom in de hoge plank. Spreid je vingers, hielen bij je vandaan en je handen onder je schouders. Adem uit, duw je zitbotten richting plafond. Om je ruggengraat te verlengen, druk je met je handen de grond weg. Je strekt je, via je armen, omhoog uit. Laat je hielen langzaam zakken. Laat de spanningen in je hals los. Adem rustig door. Beweeg je ellebogen iets naar binnen en houd je hele lichaam actief, zo voorkom je dat je in je schouders of op je polsen gaat hangen.

Gebroken kaars: kom met een heup tegen de muur zitten, beweeg je benen tegen de muur omhoog terwijl jij op je rug komt liggen. Houd je billen, achterkant van je bovenbenen en je kuiten tegen de muur. Je armen kun je zijwaarts, over je hoofd uitstrekken of op je buik leggen. Houd deze positie tenminste 5 minuten aan.

Zittende vlinder: kom met je voeten tegen elkaar aanzitten. Adem uit en buig rustig voorover. Je kunt je armen ondersteunen door een blok of stoel voor je te plaatsen. Als je flexibeler bent, buig voorover totdat je voorhoofd de mat raakt of leg een blok onder je voorhoofd!

Kleermakerszit: linker hand op rechter knie en twist naar rechts, daarna naar links. (of zet je voeten zoals op de foto). Dit kun je ook liggend doen, dan maak je er een liggende twist van! Let op dat je beide schouderbladen aan de mat houdt!

Ben benieuwd hoe je het ervaren hebt? Laat je het me weten?

Waarom zou jij aan yoga doen?
– Yoga stimuleert je doorbloeding, waardoor het een boost aan je huid geeft. De meeste yogi’s zien er gemiddeld vijf tot tien jaar jonger uit!!
– Yoga bevordert je balans en coördinatie. In mijn lessen zie ik dat velen de balansoefeningen lastig vinden. Gelukkig zijn er zijn vele yogahoudingen die helpen je balans en flexibiliteit te verbeteren.
– Yoga stimuleert je libido. Dat is nog eens een leuk voordeel. Hierover kun je veel meer lezen in mijn boek “Duik dieper in yoga”.
– Yoga helpt tegen allerlei kwaaltjes. Ouderdom komt met gebreken en wijsheid met de jaren, mooie combinatie he? Rugpijn is niet alleen heel vervelend maar ook de meest gehoorde ouderdomsklacht, omdat je wervels minder sterk worden en je spieren verslappen. En laat je die nu door het beoefenen van yoga juist versterken!
– Yoga vergroot je ROM (Range of Motion), oftewel je ervaart meer bewegingsvrijheid in je lichaam.
– En nog veel meer.

Mooie voordelen hé, en laten we eerlijk zijn, toch niks zweverigs aan?

Doe je voordeel met deze serie en laat je me weten hoe je het ervaren hebt?